Jose Ignacio

     Desde octubre hasta julio trabajando codo con codo. Cuando Juan Ignacio se puso en contacto conmigo, teníamos un sobrepeso considerable, encontrándose cerca de los 100 Kg. A día de hoy, hemos conseguido bajar a los 69 kilos y un porcentaje de grasa del 14,5%. No obstante, lo que más importa es la mejora en la calidad de vida y salud.

     Desde el principio planteamos una alimentación que cubriera las necesidades proteicas para mantener la masa muscular y un déficit calórico ligero para que se diera la pérdida de grasa. Además, añadimos un poco de deporte para ayudarnos a cumplir los dos objetivos anteriores. Y sin más ingredientes, dejamos que el tiempo y la constancia nos dieran los resultados.

Miguel Ángel

     Miguel Ángel llegó a la consulta a mediados de enero con un peso de 107,6 Kg y un porcentaje de grasa superior al 30%. En la entrevista dietética encontramos, principalmente, bastante desorden en los horarios de las comidas que se acentuaba con la cronodisrrupción asociada a su horario laboral.

     Con toda esta información, nos pusimos manos a la obra. Miguel siguió a la perfección las pautas alimentarias que marcamos en consulta y, además, retomo la actividad física. También buscamos estrategias para eliminar el picoteo a deshoras que era uno de los puntos a tratar. Actualmente, tras haberle dado el alta, Miguel Ángel se encuentra en los 90,5 Kg y un porcentaje de grasa del 21,5%. Con ello hemos logrado mejorar los síntomas de cansancio y la composición corporal.

Hipolito Martinez

     Una imagen vale más que mil palabras. Aquí os enseñamos el espectacular cambio de uno de mis asesorados y amigo Hipólito. Empezamos con un sobrepeso de casi 104 Kg y un porcentaje de grasa en 33,8%. Tras algunos meses de trabajo, hemos logrado bajar el peso a 89,7 Kg y un porcentaje de grasa menor al 26%. La receta es sencilla: una alimentación adaptada a sus necesidades en cada momento y paciencia.   

Antonio

   Antonio llega el 27 de octubre, con un sobrepeso de 100,4 Kg y un 29,8% de grasa. Además, nos comentaba en su primera visita que tenía riesgo de hipertensión y algún problema de espalda.

     A día de hoy, hemos conseguido reducir el peso de Antonio en 82,3 Kg, teniendo actualmente un 21,8% de grasa. Y todo ello, sin hacer grandes locuras. Con Antonio ha sido muy fácil, simplemente impleméntanos el ayuno intermitente (que él, sin saber, hacia) de forma más estricta y recortamos cantidades de alimentos sobre todo a la hora de la cena. Además, él es una persona bastante nerviosa y activa, lo que ha facilitado el proceso.

Emilio

     Emilio llega a principios de noviembre a consulta, con un peso de 101 Kg y un porcentaje de grasa superior al 34%. Teníamos malos hábitos como consumo frecuente y elevado de refrescos, desayunos poco nutritivos, malos horarios y tabaco, entre otras cosas. Además, él padece artritis reumatoide y otra serie de patologías que requerían una mejora de su estilo de vida.

     Desde el primer día, el compromiso de Emilio ha sido de alabar. Hemos bajado a los 81,9 Kg y el porcentaje de grasa ha disminuido en casi un 10%, manteniendo casi al completo la masa muscular y aumentando el % de agua corporal. Lo más importante, ha tomado unos buenos hábitos, eliminado refrescos, tabaco, ha comenzado a ir al gimnasio 4-5 veces a la semana, a ser menos sedentario, etc.